چگونه هرگز کمردرد نگیریم

با رعایت چند مسئله ارگونومی ساده، در محل کار، خانه و در زندگی روزمره، می‏توان از بیماریهای جسمی که معمولا در پیری به سراغ آدم‏ها می‏ آید، راحت شد. تصور کنید که در هفتاد سالگی‏تان، به اندازه وقتی که 25 ساله هستید، بتوانید تحرک داشته باشید؛ بدون اینکه دردهای رایج دوران پیری به سراغ شما بیاید. اما باید توجه کنید که فقط انجام درست حرکات و انجام این چند نرمش که در این چگونه آمده کافی نیست و باید هر روز ورزش کنید.

چگونه

1

نحوه صحیح بلند کردن اجسام

2

نحوه صحیح رانندگی

3

نحوه صحیح نشستن

4

نحوه صحیح برداشتن کودک از زمین

5

نحوه صحیح حمل کردن اشیا

6

نحوه صحیح ایستادن برای انجام هر کاری

7

یک نرمش کششی بسیار مناسب

8

انجام کشش عضلات به صورت خوابیده

9

انجام حرکات نرمش برای پا

10

نرمشی دیگر برای پا

11

نرمشی جهت ستون فقرات

12

نرمشی جهت کشش عضلات

.

نکات و هشدارها

سیگار را برای همیشه فراموش کنید.

نظرات شما عزیزان: